3月も後半に
いよいよ春分を迎える時期となりました。
春分は昼と夜の長さが
ちょうど同じになる日。
自然の中でも
大きな節目となるタイミングです。
今回は
「春分に整える、心と體のバランス」
というテーマで悟空先生にお話を伺いました。
春分は「切り替わり」のタイミング
春分というのは
陰と陽のバランスが
ちょうど真ん中になる日。
ここから昼が長くなり
陽の力が強くなっていきます。
自然界でも寒さがゆるみ
春の息吹が一気に広がっていく時期ですね。
それに合わせて
人の體も「開いていく」
と言われています。
春は骨盤が開く季節
昔から日本では
春になると骨盤が開き始める
と言われています。
冬の間に閉じていた體が
ゆるみ、ひらき、外へ向かう。
この変化はとても自然なことですが、
・だるさ
・眠気
・気分のゆらぎ
といった形で現れることもあります。
ですのでこの時期は
無理に整えようとするよりも
「ゆるめる」ことが大切です。
春に大切なのは「肝」のケア
冬は「腎」を大切に
そして春は「肝」を整える。
これは昔から言われてきた養生の基本です。
現代でいうと、肝臓ですね。
巡りや解毒に関わる大切な働きをするため
この時期は特にケアしてあげることが大切です。
その方法の一つとして
「肝臓の体操（導引法）」
というものがあります。
ラジオでは具体的な動きはお伝えできませんが
「春、導引法、肝臓」などで検索すると
参考になるものが見つかるかもしれません。
あくびは「整っているサイン」
春は、あくびが出やすい季節です。
学校や職場ではあまり良い印象を
持たれないこともありますが
あくびは體がゆるみ
整おうとしているサイン。
無理に止める必要はありません。
出るときは自然に任せてあげてください。
太陽の光でリズムを整える
春分を迎えるこの時期は
日照時間が大きく変わります。
だからこそ太陽の光を取り入れること
がとても大切です。
特におすすめなのは、
・朝日
・夕日
を感じること。
直接見つめる必要はなく
視界の端に入るくらいで十分です。
また朝日を浴びることは
夜の眠りにも大きく関わっています。
ポイントは
「窓越しではなく、外に出ること」
少し外に出て光を浴びる習慣を
つけてみてください。
春は「歩く」だけで整う
もし余裕があればぜひ取り入れて
いただきたいのが散歩です。
歩くことは
・自律神経を整える
・腸の働きを助ける
・気分を整える
といったさまざまな効果があります。
春の景色を感じながら歩くことで
自然と心と體のバランスが整っていきます。
春の食べ物で體を整える
春は生命が芽吹く季節。
そのエネルギーを持った食べ物を
ぜひ取り入れてみてください。
たとえば
・わらび
・ぜんまい
・タラの芽
・菜の花
・たけのこ
こういった春の食材には独特の苦味があります。
この苦味こそが「ファイトケミカル」
と呼ばれる栄養成分です。
植物が自分を守るために持っている力であり
私たちの體にとっても
とても良い働きをしてくれます。
苦味が苦手な場合は天ぷらやお浸しなど
食べやすい形で取り入れてみてください。
春は「感じること」が大切
春分はバランスが切り替わる節目。
だからこそ無理に何かを始めるよりも
・ゆるめる
・感じる
・自然に触れる
そんな時間を大切にしてみてください。
體が開き、心も自然とほどけていきます。
まとめ
春分は心と體のバランスを
見直す絶好のタイミングです。
・水をちびちび飲む
・肝のケアを意識する
・太陽の光を浴びる
・歩く
・春の食べ物を取り入れる
こうした小さな習慣が
春を心地よく過ごす土台になります。
ぜひ「整えよう」と頑張るのではなく
自然にゆだねる感覚で過ごしてみてください。
この続きや、ここではお話ししきれない内容は
オンラインサロン「悟空の部屋」で
じっくりとお話ししています。
こちらの記事はラジオで収録したお話を
要約してお届けしていますが、
ラジオではお伝えしきれない
日常生活に活かせる古武術の知恵や
心と體を整えるヒントも
サロン内でゆっくり掘り下げています。
毎回取り下ろしのインタビューや
悟空と直接Zoomでお話しできる
「おしゃべりサロン」も毎月開催しています。
はじめの1週間は無料でご参加いただけますので
興味のある方は、ぜひ覗いてみてください。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
次回もどうぞお楽しみに。
📻悟空といっぷく～ほっこり養生ラジオ～（スタンドFM）