以前呼吸についてお話しましたが
呼吸をする時多くの方は
「胸式呼吸」をしています。
その胸の筋肉がちゃんと動いていないと
しっかりした胸式呼吸はできません。
その胸式呼吸は皆さんもされていると思いますが
いくらいい呼吸法を学んでも
土台の筋肉がしっかりほぐれていないと
台無しです。
かえって体に良くない＝脳に良くない
という事になります。
ですからしっかり呼吸をしたいと思ったら
まずは呼吸筋（＝呼吸のための筋肉）をほぐす
ということから始めていただきたいなと思います。
まずは胸式そして腹式または両方同時に
という形から進んだ方がいいと思います。
いきなり以前お話した、腎臓の部分がぐっと膨れるようには
多分ならないと思いますし、少し道のりがあると思います。
まずは胸式がしっかりできてるかどうか
ってことが大きなポイントになってきます。
ただちなみに赤ちゃんは腹式呼吸を
ちゃんとしています。
それが大人になっていくと
腹式ができにくい・やりにくい体
になるという風に言われていましたね。
じゃあどこの筋肉から始めるかと言いますと
「大胸筋」
という大きな胸の筋と書きます。
これは呼吸の筋肉のアウターマッスル
まぁこうやって「ホッとした～」と言ったときに
手を胸にあてますけれどその時触れる部分です。
よくコマーシャルとかで
ピクピクと動かしてますけども
まさにあれは大胸筋というものです。
実際あのマッチョな人たちが
ピクピクって動かしてますけども
裏を返せば見た目はすごいですが
いい呼吸はできていない可能性が高い
とも言われています。
この大胸筋をどうやってほぐしていくのかっていうと
とっても簡単です。
実はこれだけ。
腕を回すだけで大胸筋はほぐれます。
ぐるぐると肩を回すことで大胸筋はほぐれてきますので
どうぞみなさんもお試しください。
次は腕（肩）を回すときの
【前まわしと後ろ回しの違い】
についてお話したいと思います。
また次回もお楽しみに。