「夏、いつ終わんねん」
そんなふうに言いたくなるほど、
まだまだ昼間は暑いですね。
それでも朝晩には、
少し涼しい風を感じるようになりました。暑さの中にも、
湿度が少しずつ変わってきたような感覚があります。
季節が夏から秋へ向かう時
體の過ごし方も少しずつ変えていきたいものです。
夏から秋へ移る時期の養生についてお話しします。
この夏、汗をかけましたか？
まず、振り返っていただきたいことがあります。
「この夏、ちゃんと汗をかけたかな？」
暑い毎日でしたから、十分に汗をかいた方もいらっしゃるでしょう。
一方で、冷房のある室内で過ごすことが多く、
あまり體を動かさなかった方もいるかもしれません。
そんな方は、過ごしやすい朝晩に
少し歩く時間をつくってみてください。
いつもの散歩の距離を体調に合わせて少し伸ばしてみる。
そんなところからで構いません。
無理に暑さを我慢するのではなく、
涼しい時間を選んで體を動かすこと。
私は少し冗談を交えて、これを「夏の落とし前」とお話ししています。
夏の過ごし方を振り返りながら、
秋、そして冬へ向けて支度をしていくんですね。
シャワー中心の日々から、湯船の時間へ
夏の間はシャワーだけで済ませる日も多かったと思います。
朝晩が涼しくなってきたら、
湯船に浸かる日を少しずつ増やしてみる。
入浴の仕方も季節に合わせて見直していきたいところです。
寝る時の服装や寝具も同じですね。
夏の間と同じタオルケットでよいのか。
そろそろ掛けるものを変えた方がよいのか。
朝晩の気温に合わせて暑すぎず、冷えすぎないように
整えてみてください。
夜中に寒くなってから慌てる前に、眠る環境にも少し目を向ける。
そんな小さな支度も、季節の変わり目の養生になります。
少し涼しくなった海へ出かけてみる
この時期におすすめしたいのが、自然に触れる時間です。
たとえば、海。
真夏は砂が熱くて、「あちゃちゃ」となることもありますよね。
その暑さが少し落ち着いてきたら、海辺へ出かけてみる。
砂浜を歩いたり波打ち際で水に触れたり。
裸足で地面に触れることを
「アーシング」と呼ぶこともあります。
ここでは何かの効果を求めるよりも、
砂や水、風を感じる時間として
楽しんでいただければと思います。
広い空と海を、ただ眺める
ラジオでは、（インタビュアーが）
小豆島へ行った時のお話をしてくださいました。
フェリーからぼんやり海を眺めていたら、
頭の中が空っぽになるような感覚があったそうです。
それまではあまり好きではなかった海を、
好きになって帰ってきた、と。
自然の中では、目に入ってくるものが変わりますよね。
街では建物が多く、空が狭く見えることもあります。
でも海へ行くと広い空があって、その先に海が広がっている。
風も通っています。
私も霧島に住んでいて、夏には避暑を兼ねて海へ行くことがあります。
日なたは暑くても木陰に入ると風が通って、
本当に涼しいんですよね。
何かをしようと頑張らなくてもその場所で少し過ごしてみる。
私が「脳と心のデトックス」と表現したくなるのは、
そんな、頭や気持ちがすっきりする感覚です。
飲み物も、少しずつ秋のモードに
まだ暑いと、冷たいものが欲しくなりますよね。
それでも、季節の変化に合わせて
少しずつ選び方を変えてみることはできます。
まずは、飲み物に入れる氷を少し減らす。
いつもアイスコーヒーを頼んでいたところを、
今日はホットにしてみる。
いきなり全部を変える必要はありません。
「あ、今日は温かいものにしようかな」
そんな小さな切り替えから、
秋のモードに移っていけるといいですね。
秋は、體を動かす楽しみを
秋といえばスポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋。
お祭りや運動を楽しむのにも、
よい季節になってきます。
私が今回ご紹介した昔からの見立てに、
「秋はねじれの季節」という捉え方があります。
體の変化と気持ちの動きを結びつけて考える見方ですが、
子どもの反抗や気分の変化の原因を
それだけで決めるものではありません。
日常で取り入れるならまずは楽しく體を動かす機会をつくること。
スポーツでも、お祭りでも、楽しめるものがあるといいですね。
お祭りの踊りを、動きから見てみる
お祭りではどんなふうに體を動かしているのか。
そんな見方をしてみるのも面白いですよ。
ラジオでは、大阪のだんじりの踊りについても話が出ました。
體をねじるような動きがあったり、
別の地域のお祭りではくるくる回る動きが多かったり。
同じお祭りでも、土地によって踊りは違います。
お囃子や衣装を楽しむだけでなく、
「どんな動きをしているんだろう」と眺めてみる。
いつもとは少し違った発見があるかもしれませんね。
夏をいたわり、秋を迎える
季節は、一日で切り替わるわけではありません。
暑い日もあれば、朝晩にひんやりする日もあります。
だからこそ、その日の気温や自分の調子に合わせて、
- 涼しい時間に少し體を動かす
- 入浴や寝具を見直す
- 自然の中でゆっくり過ごす
- 飲み物を少しずつ切り替える
- 秋ならではの運動やお祭りを楽しむ
そんなことを取り入れてみてください。
夏の間に頑張ってきた體をいたわりながら、
少しずつ秋の支度をしていきましょう。
〜おしらせ～
こちらの記事はラジオで収録したお話を
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日常生活に活かせる古武術の知恵や心と體を整えるヒントも
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今日もお読みいただき
ありがとうございました。
次回もどうぞお楽しみに。
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